Vitaelife Pharma Omega 3 – kā tas darbojas, atzinumi, cena

[Total:    Average: /5]

Šodienas raksts būs pilnībā veltīta ar taukiem, proti, polinepiesātinātās taukskābes omega-3. Priekšrocības Omega 3 taukskābju ir vairākkārt pierādīts daudz rakstiem par šo tēmu, bet es vēlos nodot jums, mani dārgie lasītāji, ir svarīgi šo skābju patēriņa pareizajā apmērā KATRU DIENU! Šodien es jums pateiks kāpēc tas ir lietderīgi ņemt Omega-3 Kā izvēlēties Omega-3 taukskābes kapsulās, kāpēc viņiem ir nepieciešams veikt katru dienu, un vēl daudz vairāk , tāpēc sēdēt! – sākam

Kas ir omega-3?

polinepiesātināto taukskābju omega-3 (PUFA omega-3) – trīs taukskābes: dokozagexaenova skābes (DHA), Eikozānpentakarbonskābes (EPA) un alfa-linolēnskābi no augu izcelsmes (ALA). Šie trīs skābes ir būtiska cilvēka ķermeņa, jo īpaši ALK, kā, teorētiski, EPA un DHA var tikt sintezētas no ALA, taču šī persona būtu pilnīgi vesels, un viņam vajadzētu būt netrūkst citu barības vielu organismā, kas mūsdienās ir gandrīz neiespējami. Ja šī sintēze notiek tikai 0,1-5% no ALAs tiek pārvērsta EPA un DHA, un tas ir ļoti, ļoti maz. Šī iemesla dēļ tiek uzskatīts, ka visas 3 taukskābes omega-3, ir nepieciešami cilvēku un svarīgi! Bet šodien es pievērst lielāku uzmanību uz diviem no trim taukskābju -. Dokozaheksaskābes un eicosapentaenoic skābēm, kas ir atbildīgi par daudziem procesiem cilvēka organismā

avoti omega-3 taukskābes

  1. omega-3 no augu izcelsmes (ALA):. Linsēklu, flaxseed eļļa, Camelina eļļa, valriekstu, auzu asni, sojas pupiņām, tofu, spināti

  1. Omega-3 dzīvnieku izcelsmes (DHA un EPA): treknās zivis (lasis, skumbrija, sardīnes, skumbrijas), tunzivju konserviem, olu dzeltenumi vietējās vistas (olas cāļu audzē rūpnīcas saimniecībās, saturs omega-3 niecīgu ).
  1. Omega-3 kapsulas

 SVARĪGI!

Augu avoti omega-3 taukskābes satur lielāku alfa-linolskābe un nesatur DHA un EPA, tāpēc ir svarīgi, lai iegūtu omega-3 no augu avotiem, un no dzīvniekiem, jo ​​omega-3 ietverts linsēklu eļļa, nevar aizstāt omega-3 no zivju eļļas. h4>

Par ikdienas porcijas izmēri, lai aizpildītu pareizo daudzumu omega-3

Šeit ir saraksts ar šiem pārtikas produktiem, jums vajadzētu patērēt katru dienu. Izņēmums ir trekno zivju, viņiem ir nepieciešams ēst 4-5 reizes nedēļā.

  • rieksti (valrieksti, mandeles) – 30-35 g
  • Linu / Camelina eļļa – 1 ēdamkarote vai 1 tējkarote linu sēklu
  • .

Oil jūs varat vai nu vienkārši dzert vai dzert un nekavējoties dzert ūdeni vai ēst to ar šķēle rupjmaizes.

Linsēklas var patērēt šādos veidos:

  1. Chew mutē un norīt veselu! Sēklu pati ir cietais apvalks un satur nešķīstošo šķiedrvielu, kas iet tranzītā cauri visam kuņģa-zarnu traktā, klīringa kuņģa sienas no dažādiem atkritumu un blakusproduktus, gremošanu, un neapgūts no ķermeņa. Šo sēklu ceļš palikt kuņģī ir diezgan īsa, tāpēc organisms vienkārši nav laika, lai uzzinātu, tas satur veselīgu omega-3 taukskābes.
  2. Samaļ kafijas dzirnaviņas, kas šķīst ūdenī un dzert to. In perimortem stāvoklī visi omega-3 tiek metabolizēts ar organismā.
  • Fatty fish – 100-120 g (4-5 reizes nedēļā)
  • Omega-3 kapsulas 1-1. 5 g dienā.

Ja kāds no iepriekš minētajiem produktiem, jūs esat patērēt savu dienas devu omega-3 kapsulas jāpalielina 1,5-2 reizes.

Dienas temps omega-3 taukskābes

Dienas devu omega-3 ir atkarīgs no dzimuma, veselību, uzturu un dzīvesveidu.

  • Lai novērstu dažādu slimību un stiprina imūnsistēmu pietiekami veikt 1-1. 5 g omega-3 dienā, kas sadalīta 2-3 devām.
  • Par sportistu un aktīvi iesaistīties fitness (3-5 reizes nedēļā) deva tiek palielināta līdz 2 g, sadalīta 2-3 devās.
  • Ja mērķis ir muskuļu ēka, tad dienas likme ir 2-3 g, sadalīta 2-3 devās.
  • Tiem, kuri zaudē svaru, dienas devu 3-3. 5 g, sadalīta 2-3 devām.
  • cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, dienas omega-3 – 1,5-2 g, sadalīta 2-3 devām
  • .

Ja lietojat omega-3 kapsulas kā pārtikas piedeva pārtikas, jo attiecība 700: 1000 mg dienā (DHA: EPA, attiecīgi), kā arī, jūsu diēta jābūt 4-5 zivju ēdienus nedēļā pie 100-120 g (apmēram 8-10 g of omega-3 taukskābes). Izrādās, ka, ja jūs ēst zivis un veikt omega-3 kapsulas (ņem 2 kapsulas Solgar devā 950), tad uz nedēļu jūs saņemsiet vidēji 20 gramus būtisks taukskābju omega-3.

Ja Jums nav izmantot jebkuru pārtikas avoti omega-3 (nedzeru linu / Camelina eļļu, neēd trekno zivju, valrieksti, utt), Jūsu dienas devu omega-3 kapsulas ir jābūt vienādai pēc savu dzīves ritmu (no 1,5 līdz 3,5 g).

Tagad ļaujiet mums apsvērt tieši uz jautājumu, , kas izdevīga omega-3 taukskābes par cilvēka ķermeni?

Ieguvumi no Omega-3

Smadzeņu

Grey jautājums smadzeņu ir 60% tauku, un lielākā mērā mūsu smadzenes ir omega-3 taukskābes, jo tās ir daļa no šūnu membrānas un palīdzēt, lai pārraidītu nervu impulsus no vienas šūnas uz citu, kas padara šo procesu no iegaumēšanas, uzglabāšanas un atsaukšanu vēlamo informāciju daudz labāk un ātrāk. omega 3 par cilvēka smadzenēm ieguvumi ir vienkārši milzīgs, un tas ir pareizi.

Ja ķermenis ir trūkst omega-3 taukskābes, tad ir sastāva izmaiņas šūnu membrānu, smadzenes izmanto vietā no EPA un DHA mazāk vēlamo avotu tauku (omega-6 vai trans-tauku, popadanie līdz junk pārtikas produktiem). Šie tauki nespēj pildīt tās pašas funkcijas un sniegt smadzeņu šūnas ar noderīgām īpašībām, un šī iemesla dēļ “viltus” šūnas kļūst bezjēdzīgi. Kad organisms ir identificēts, ir lieki un bezjēdzīgi šūnām, tas sākas process to iznīcināšanu, un iznīcināšanai. Laika gaitā, šis zaudējums jūtama formā zemākas intelektuālā un izziņas spējām, kā arī tās spēju ātri atrisināt uzdevumus, kas pirms viņiem.

Tas jau sen ir pierādīts, ka, ja topošajai māmiņai, kas ir stāvoklī, nesaņemu pietiekami daudz no šīm taukskābēm, mazulis bieži piedzimis nu atpalicis, vai viņa intelektuālā attīstība ir ļoti tālu atpaliek citi bērni viņa vecumā. Tas ir iemesls, kāpēc visām grūtniecēm un barojošām mātēm PILNĪGA nepieciešams veikt omega 3 taukskābes, lai normālu augļa attīstību un bērna.

Vision

augsts saturs no EPA un DHA acs tīklenē pierāda nepieciešamību pēc omega-3 taukskābes dienā. Tātad, ja jūs vēlaties, lai saglabātu redzi, it īpaši, ja jums jau ir redzes problēmas, jums ir nepieciešams iegādāties pielikumu omega-3 kapsulas un palielināt par pārtiku, kas satur šīs taukskābes patēriņu.

Sirds un asinsvadu sistēma

Izmantot omega-3 par sirds un asinsvadu sistēmu:

  • Omega-3 pazemina sliktā holesterīna un triglicerīdu, padarot asinis mazāk viskozs, tādējādi samazinot iespējamību asins recekļi, sirdslēkmes, insulta;
  • stiprina sienas asinsvadus un palielina to elastību, uzlabo to caurlaidību;
  • pazemina asinsspiedienu.

nervu sistēma

EPA ietekmē ražošanu serotonīna, kas palīdz personai atbrīvoties no depresijas un overexcited valsti.

Metabolisma un svara zudums

  • Ikdienas patēriņš omega-3 samazina adiposis ir un palielina tauku sadegšanu par 15%.
  • Ir paātrinājums metabolismu.
  • Palielina insulīna jutību, palēninot pagājušo pārtikas bolus kuņģa-zarnu traktā, un tas savukārt lēnāk padara asimilāciju ogļhidrātu, neizraisa strauju cukura līmeni asinīs.
  • Uzlabo transportu lipīdu ar asinsriti uz vietām to sadedzināšana.
  • omega-3 spēj bloķēt sintēzi sliktiem prostaglandīnu sintēzi E2, kas veidojas no omega-6 taukskābes. Šie prostaglandīnu kavē procesu lipolīzei un palielināt oksidācijas procesus organismā. Līdz ar šo omega-3 labā sintezēt prostaglandīna E3, kas darbojas tieši pretējo. Tie samazina muskuļu sāpes pēc treniņa, uzturēt muskuļu masu, kā arī paātrināt izmantošanas tauku

kopa, muskuļu masas

Zivju eļļa, īpaši EPA un DHA, ietekmēt sintēzi olbaltumvielu muskuļu audos un arī šūnu augšanu.

EPA un DHA ir daļa no šūnu membrānas, un, kad cilvēks aktīvi nodarbojas ar sporta, lai veidotu muskuļu masu, ka viņam vajadzēja elementi, kas būs veidot savus muskuļus tik vienkārši omega – 3 taukskābes, un tie ir bloki, no kura jums būs iespēja veidot vairāk muskuļu jūsu organismā.

Immunity

Iespējams, viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tas ir lietderīgi veikt omega-3 taukskābes , tāpēc tas ir imūns palielināt! Omega-3 ir unikāla viela, kas ļauj ne tikai, lai normalizētu spiedienu būt normāls, zaudēt svaru vai veidot muskuļu, bet, lai būtu pilnīgi vesels 7 dienas nedēļā un 365 dienas gadā! Es nepārspīlēju! Unikālās antioksidanta īpašības omega 3 palīdzētu cilvēkiem, bieži slimo ar saaukstēšanās, alerģijas, astmas, ādas slimību, utt, lai tiktu galā ar savām slimībām daudz ātrāk, un vairumā gadījumu pat novērst pazīmes šo slimību.

PUFA omega-3 lietošana ir laba profilakse onkoloģisko slimību, piemēram, erekcijas vēzi, krūts vēzi, kuņģa-zarnu trakta un.

regulāru vingrojumu izmantošanai omega-3 ir būtiska, jo šie taukskābes neitralizēt darbības brīvo radikāļu, kas veidojas aerobos sesijām un kardio treniņu (riteņbraukšana, skriešana, peldēšana, step aerobikas, deju, Apmācības par laikā no HIIT princips, utt.).

 Uzziņai

Brīvie radikāļi ir nepilnīgas skābekļa molekulas, kas ir viens nepāra elektronu, šīs šūnas cenšas ņemt trūkstošo elektronu no citiem veseliem molekulām. Kad šis process ir iegūt masu, lielākā daļa šūnu organismā kļūst nestabila un nepilnīga, kurā šūnas pārstāj pildīt savas funkcijas, un zaudēt sazināties viens ar otru, kā rezultātā pārtrauc normālu bioķīmisko procesu visā organismā un paātrina novecošanās procesu.

Par omega-3 taukskābju priekšrocības ir aizsargāt organismu no kaitīgās ietekmes brīvo radikāļu. Tātad, ja jūs pavadīt daudz laika uz kardiotrenažieriem, patīk dejot vairākas stundas dienā, Jūsu pielikums Nr.1 ​​jābūt, ka omega-3 taukskābes.

Un polinepiesātinātās taukskābes omega-3 palielina izturību, paaugstina vispārējo toni ķermeni un uzlabo kalcija uzsūkšanos un magnija trūkumu, kas bieži vien ir atrodams sportistiem.

Hormones

  • Omega-3 taukskābes eikosanoīdi sintezēti hormoni, kas ir atbildīgi par apspiešanu iekaisuma ReAction s un par tās funkciju veikšanai, visas organisma šūnas.
  • Omega-3 kontroli ražošanas pietiekamos daudzumos vīriešu un sieviešu dzimuma hormoniem, kas atbild par reproduktīvo funkciju, gan sievietēm, gan vīriešiem.
  • Kavēt sekrēciju stresa hormona kortizola, kas ir atbildīga ne tikai par sliktu garastāvokli, bet muskuļu sadalījumu.

Savienojumi

  • omega-3 mazina iekaisumu locītavās.
  • neitralizē iznīcināšanu un nodilumu skrimšļa.
  • Uzlabo locītavu kustīgumu.

Nu, ar derīgās īpašības omega-3 izpētījuši, un tagad nav šaubu, es ceru, ka jūs guys nav nepieciešams saņemt omega-3, kā papildu avots spēka un enerģijas, lai jums un jūsu ķermeni.

Diemžēl tikai pārtiku, lai iegūtu un absorbēt pareizo daudzumu omega-3 ne vienmēr ir iespējams, un ja godīgi, tas ir gandrīz neiespējami. Tieši tāpēc ieplūdes omega-3 kapsulas ir laba iespēja, lai palīdzētu mūsu organismam, lai iegūtu tiesības summu šo taukskābju ikdienā un bez galvassāpēm, kas saistītas ar atrast videi draudzīgu lasis vai Steelhead kas nesatur antibiotikas, hormonaizstājterapija narkotikas, pesticīdi uc tāpēc tagad mēs esam pakāpeniski pārvietojas uz svarīgākajiem jautājums: kā izvēlēties omega-3 kapsulās, tā, lai uzskriet viltus vai sliktas kvalitātes produktiem?

Kā izvēlēties Omega-3?

Lai , lai izvēlētos pareizo omega-3 taukskābes kapsulā, vispirms rūpīgi jāpārbauda sejas un mainīt pusē paketi, kurā parasti rakstisku sastāvu un saturu taukskābju vienā kapsulā . Bet pirms, ka jums vajadzētu pievērst uzmanību uz citu ļoti svarīgu soli, ir iegādājoties šo brīnišķīgo papildinājumu.

Pirkuma vieta ​​h3>

Kad es uzrakstīju rakstu par vitamīnu-minerālu kompleksi par sportu, es runāju par to, ka visi vitamīni un vitaminno-minerālu kompleksi nav ieteicams iegādāties aptiekās pilsētas. Es neesmu propagandē tradicionālo medicīnu vai homeopātiju, bet vienkārši vadoties pēc saviem personīgajiem novērojumiem, pieredzi un analīzi sastāvu farmācijas vitamīnu.

Par omega-3 firmām Doppelgerts Es jau teicu iepriekšējā minētajā rakstā, bet tas bija tikai ziedi, ogas, es redzēju tikai pāris nedēļas atpakaļ, kad viens no viņas lekcijas par uzturu, veicām eksperimentu pār aptieku omega -3. Diemžēl firma es neatceros, tas nav tik svarīgi, jo pēc tam, kad tas, ko es redzēju, es nekad iegādāties jebkurus vitamīnus aptiekā, un jūs mēģināt atturēt.

Eksperimenta būtība:

Aizveda divus uzņēmumus omega-3 taukskābju: viens bija Ukrainas izcelsmes (paraugs Nr.1) un citu amerikāņu kompānijas Amway “Nutrilite Omega-3” (paraugs Nr.2). Un paņēma divas gabals parastās putas. Tad ievainota ar adatu, šie divi kapsulas, saturu ielej gabalu putuplasta un sāka skatīties. Kas sāka notikt ar putām, kas ielej paraugu Nr.1, man bija tikai satriekts! Lai būtu skaidri saprotams, man ir pievienots foto:

Kā redzams fotoattēlā, aptieka omega-3 ir pilnīgi izšķīdis putu vienu minūti, paraugs Nr.2 (omega 3 Amway), un neradot nekādus reakciju s no viņa puses, atstāj nožūt uz kādu putas .

Jūs vienkārši domāt, kas būtu ietverts kapsulā (uz brīdi! – vitamīni un uzlabotu veselību), tāpēc viņa varēja pilnīgi izkausēt gabals putas ??? Tagad iedomājieties, kas notiks ar sienām mūsu kuņģī, kad tie omega-3 nonāk mūsu organismā …? Es domāju, ka tas nav labi. Kādu labumu šie papildinājumi, tad mēs varam runāt?

Šis nekaitīgs pēc pirmā acu uzmetiena, eksperiments vēlreiz pierādīja man, ka no aptieku vitamīnu nav ne šāda veida bezjēdzīgi, turklāt tie var arī nodarīt kaitējumu! Tāpēc iesakām iepirkšanas omega-3 taukskābes, vai nu veselības pārtikas veikalā un tikai pārbaudītie firmām, vai rīkojumu par oficiālās mājas lapas uzņēmumiem, piemēram, NSP, Amway un Solgar.

Iet uz. Kā izvēlēties Omega-3 , lai būtu pārliecināti par pirkuma kvalitāti?

Ja tiek identificēts vieta pirkuma, nākamais posms izvēlē augstas kvalitātes omega-3.

Kas ir jāizrok?

Visticamāk, jūs esat dzirdējuši, ka omega-3 pielikumu, piemēram, zivju eļļa, kas iegūta no zivīm. Tas ir iemesls, kāpēc viņa ir novērtēti tik augstu, jo dzīvnieku avots omega-3, saskaņā ar Austrālijas pētījumiem, lai būtu labāka absorbciju un kardioprotektīvu aktivitāte, salīdzinot ar omega-3 no augu izcelsmes.

Par omega-3 saturs zivīs un jūras veltes h4>

Bet, lai iegūtu omega-3 no zivīm – tas nenozīmē, ka, lai iegūtu augstu kvalitāti un noderīgu papildinājumu. Ir vairāki svarīgi noteikumi, kas jums vajadzētu meklēt, izvēloties omega-3:

1. Omega-3 ir veikt tikai no muskuļu audiem augstas kvalitātes zivju sugu , piemēram, Atlantijas lasis, forele, lasis, siļķi utt šajās zivīs satur visvairāk omega-3 taukskābes, kas ir nepieciešama cilvēka organismā. Ja papildus omega-3, kas jūs gatavojaties pirkt, tā saka “iegūtas no mencu aknām”, tad jebkurā gadījumā nav to iegādāties.

Tas, ka aknas ir filtrs orgāns, piemēram, cilvēku un zivīm, kas aizsargā organismu no jebkuras infekcijas. Caur aknām un kavējas visi notverto iekšpusē toksīniem, indēm, antibiotikām un citām bīstamām ārvalstu vielas, kas, iespējams, apdraud visu ķermeni. Tieši šī iemesla dēļ man nav ieteikt iegādāties lielveikalos un aknām, lai sagatavotu sevi un savus tuviniekus, un vēl vairāk, lai nopirkt pielikumu omega-3, kas iegūta no šīs struktūras. Tādējādi, kopā ar noderīgu taukskābes omega-3, kas tur nav pārāk daudz pa kreisi, jūs saņemsiet visu spektru baro ar zivīm hormonu un narkotikām.

2. Otrs svarīgs nosacījums ir vieta selekcionēt šīs zivis . Ja zivis tiek audzētas slēgtos saimniecībās, kur nav piekļuves tekošu ūdeni, kurā zivis tiek katru dienu baro ar sintētisku materiālu, ar antibiotikām un hormoniem, šādas zivis nevar būt noderīgs avots, omega-3 taukskābēm! Katru šūnu viņas ķermeņa piesātināts ar šīm kaitīgām vielām, kas kopā ar omega-3 PUFA saņems cilvēka organismā. Tāpēc, lai izvēlētos kvalitātes omega-3 pielikumu, jums ir nepieciešams apskatīt iepakojumu bija teikts: “rafinēts”, “attīrīts”, vai, ja teksts ir angļu valodā, “attīrīts”. Tas nozīmē, ka visi polinepiesātinātās taukskābes, kas ietverti šajā pielikumā, pilnīga attīrīšana no piemaisījumiem un dzīvsudraba un citu kaitīgu toksiskām vielām, kuras zivis absorbē laikā tā normālas darbības pat savvaļā.

3. Un trešais svarīgākais nosacījums, kas jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, izvēloties Omega-3 saturu EPA un DHA papildinājumā . Tas viss ir ļoti vienkārši – jums ir nepieciešams, lai izvēlētos tos uztura bagātinātājus, kas satur maksimālo skaitu no šīm taukskābēm. Pārāk maz EPA un DHA liecina, ka saturs beigsies ļoti ātri, ja jūs stick ar optimālo ikdienas normām DHA un EPA lietošanu pārtikā, un 2 nedēļu laikā jums nāksies iegādāties šo piemaksu. Un, ja jūs parasto aritmētisko un aprēķināt, cik daudz jums būs tērēt naudu, lai nopirktu omega – 3 ar zemu saturu EPA un DHA, dzeramā 6-10 kapsulas dienā, jūs saprotat, ka iegādāties paketi ar maksimālo saturu no šiem skābes, vismaz Tev izmaksās 3 reizes lētāka.

Optimālā dienas deva DHA un EPA:

DHA profilaksei 700 mg / dienā; in dažādām slimībām, svara zudumu, vāju imūnsistēmu, deva tiek palielināta 2 reizes.

EPA – profilakse 1000 mg / dienā; in dažādām slimībām, svara zudumu, vāju imūnsistēmu, deva tiek palielināta 2 reizes.

biroji, ar labām devām EPA un DHA:

  1. Solgar Vitamin omega-3 (700 EPA & amp; DHA 950 vai EPA & amp; DHA)
  1. CMTech omega-3 35%
  1. Tagad Foods Omega-3

Tas, varbūt, un viss, ko es gribēju jums pastāstīt par super noderīgu papildinājumu, piemēram, omega-3. Tagad jūs zināt visu par ieguvumiem omega-3 taukskābes ikvienam, un ir aktīvi iesaistīti sportā. Tagad jūs zināt, Kā izvēlēties Omega-3 , nevis uzskriet viltojumiem, es tikai atgādināt galvenos punktus, kas jums jāievēro, izvēloties kvalitatīvu bagātinātāji 1) apturēt prom no aptiekas 2) izvēlas omega-3 ar maksimālo summu DHA un EPA 3) izvēlēties tīrāmo / rafinēts versija omega-3 4) nepērk omega-3 taukskābes, kas iegūta no mencu aknu vai citas zivis. Pēc šos noteikumus, palīdzēs Jums izvēlēties vislabāk omega-3 pielikums un gūt maksimālu labumu no tā lietošanas.

About Šandors Lazovskis 446 Articles
Pārgājieni atkarīgais, Shiba-inu cienītājs, audiofīlu, Bauhaus ventilators un ekrāna printeris. Izgatavošanas pie sweet spot starp modernisma un programing atbildēt dizaina problēmas ar godīgiem risinājumiem. Es strādāju ar Fortune 500 uzņēmumiem un jaunizveidotiem